U prošlom tekstu smo pričali o tome što je stigma, koje su vrste stigmatizacije, kako ona nastaje i kako utječe na nas. Kao što smo vidjeli, glavni razlozi nastanka stigma su neznanje i strah. Zato ćemo se danas pozabaviti time kako Vi možete pomoći u destigmatizaciji psihičkog zdravlja!
Kako dolazi do smanjenja stigme?
Kao što smo već rekli, znanje je najefikasniji alat u borbi protiv stigme. Što su ljudi više informirani o temi psihičkog zdravlja, i svjesni sveprisutnosti psihičkih poteškoća u modernom društvu, to postoji manje mjesta za stvaranje predrasuda i postojanje diskriminacije. No kako širiti znanje o psihičkom zdravlju i boriti se protiv stigme? U ostatku teksta ćemo vam objasniti kako pomoći u borbi protiv stigme, neovisno o tome borite li se Vi s psihičkim poteškoćama, ili samo znate nekoga tko se suočava s time.
Što Vi možete napraviti ako se borite s psihičkim poteškoćama?
Samo zato što možda imamo psihičkih smetnji, ne znači da smo bespomoćni. Što prije shvatimo da naša perspektiva “iz prve ruke” može pomoći u borbi protiv stigme, to bolje!
- Prvo što napraviti je potražiti profesionalnu pomoć ako problem nadmašuje naše mogućnosti da se nosimo s njime.
- Nebi smjeli dopustiti da mogućnost stigme u nama stvori sram i nedostatak vjere u sebe. Svi nekad imamo poteškoća za koje mislimo da su jače od nas, i da ih ne možemo pobijediti.
- Otvorenost o toj temi i vlastitim iskustvima može pomoći drugima da isto potraže pomoć, ako shvate da im je potrebna.
- Nebi se smjeli izolirati od drugih, mnogi će Vam biti spremni pružiti podršku i suosjećanje, ali oni to neće moći napraviti ako ne znaju da Vam je pomoć potrebna.
- Nemojte zaboraviti da ste Vi više od vaših problema, i psihičke smetnje su samo jedan dio Vas, one vas ne definiraju i ne obilježavaju.
- Korisno je otvoreno govoriti o vrsti pomoći koju smo potražili, jer kako smo već rekli, kad drugi čuju da je moguće boriti se protiv psihičkih problema, možda i oni budu ohrabreni potražiti pomoć.
- Bitno je ne zaboraviti da u svojoj borbi nikad nismo sami, i da postoje brojni drugi ljudi koji se suočavaju sa sličnim problemima kao i mi.
Što napraviti ako želite pomoći drugima?
- Ljudi ne biraju hoće li patiti od psihičkih poteškoća, tako da umjesto da ih stigmatiziramo, trebamo se potruditi pružiti im podršku i ponuditi razumijevanje i suosjećanje.
- Nebi smjeli umanjivati tuđu patnju s izjavama kao što su “Možda si si sam kriv.”, “Jednostavno budi sretniji.”, “Ima ljudi kojima je gore nego tebi.” i slično. Umjesto toga, probajte ponuditi pomoć, zahvaliti se ljudima što su vam se povjerili i dati im podršku.
- Ako ste u poziciji utjecaja, npr. poslodavac, potrudite se pokazati svojim radnicima da su oni prihvaćenineovisno o mogućim poteškoćama. U svakom slučaju se trudite otvoreno pružiti podršku kolegama, prijateljima i obitelji koji se možda bore s nekim poteškoćama.
- Nastojte se educirati i iskoristiti svaku priliku koju možete da podučite druge o temi psihičkog zdravlja. Zahvaljujući rasprostranjenosti društvenih mreža danas skoro svi imamo glas koji se može čuti nadaleko i naširoko. Trudite se dijeliti pozitivne poruke o psihičkom zdravlju i pokušajte sudjelovati u kampanjama koje rade na promociji brige o psihičkom zdravlju.
- Uvijek se potrudite zalagati za borbu protiv stigme!
Može li način na koji pričate o psihičkom zdravlju utjecati na smanjenje stigme?
Naravno da može! Iako to često ni ne primjetimo, male promjene u načinu na koji se izražavate mogu napraviti veliku promjenu u tome kako vidite psihičke smetnje.
- Pokušajte paziti na jezik! Nastojte ne koristiti etikete vezane uz poremećaje u svakodnevnom govoru. Ako pričate priču, razmislite o tome koje etikete dajete “likovima” u priči. Koliko je bitno spomenuti da se netko bori sa shizofrenijom? Je li prihvatljivo reći “Ajme baš sam depresivan.” ili “On je totalni psiho!”? Trebamo naučiti više govoriti o pozitivnim aspektima borbe s psihičkim poteškoćama kad pričamo o toj temi, umjesto da se fokusiramo na negativno.
- Samo zato što netko ima psihičkih poteškoća, to ne znači da je to ono što ih u potpunosti definira! Osoba nije shizofreničar, depresivac ili psihički bolesnik, već su oni osoba s poteškoćama ili osoba narušenogmentalnog zdravlja. Ove razlike u govoru su sitne, ali bitne! Bilo bi dobro zapamtiti da ljudi nisu njihova dijagnoza, svaki pojedinac je puno više od toga.
- Kad pričate o ovoj temi, nastojte se fokusirati na iskustva i doživljaje, a ne simptome i psihičko stanjeosobe! Psihičko zdravlje nije crno bijela kategorija, već kontinuum, svi u životu prolazimo kroz različite razine poteškoća, kao što su potištenost i anksioznost. Ono što je bitno je kako Vi doživljavate svoje trenutno stanje, a ne to spadate li u neku strogo određenu kategoriju.
Psihičke smetnje su nešto što je oduvijek prisutno u društvu, no s obzirom na pritisak ubrzane svakodnevnice, neke od njih, kao što su depresivnost i anksioznost, postaju sve češće. Jedini način da smanjimo njihov negativan utjecaj na naše živote je otvoreni razgovor o toj temi. Svi bi zajedno trebali raditi na destigmatizaciji psihičkog zdravlja i poteškoća, jer ne zaboravite, nema zdravlja bez psihičkog zdravlja!
LITERATURA
Borenstein, J. (2020). Stigma and Discrimination. https://www.psychiatry.org/patients families/stigma-and-discrimination.
Fight stigma and support mental health. Fight stigma and support mental health | Depression Center | Michigan Medicine. (n.d.). https://www.depressioncenter.org/toolkit/i-want-be-mental-health-advocate/fight-stigma-and-support-mental-health.
Greenstein, L. (2017). 9 Ways to Fight Mental Health Stigma. NAMI. https://www.nami.org/Blogs/NAMI-Blog/October-2017/9-Ways-to-Fight-Mental-Health-Stigma.
Hionides, E. (2020). 7 ways to overcome mental health stigma. Summa Health. https://www.summahealth.org/flourish/entries/2020/08/7-ways-to-overcome-mental-health-stigma.
Kako govorite kada govorite o mentalnome zdravlju? Hrvatski zavod za javno zdravstvo. (2020, June 6). https://www.hzjz.hr/sluzba-promicanje-zdravlja/kako-govorite-kada-govorite-o-mentalnome-zdravlju/.