Kako možemo pomoći oko zaštite mentalnog zdravlja zaposlenika?

U prošlom tekstu smo vidjeli kakvo je trenutno stanje s učestalosti pojavljivanja psihičkih problema i kako to utječe na organizacije. Isto tako smo pričali o tome zašto su bar organizacije dobra mjesta za brigu u mentalnom zdravlju. U ovom tekstu ćemo se pozabaviti time kako možemo pomoći u održanju i poboljšanju mentalnog zdravlja, kako naših kolega, tako i kod naših podređenih, ali i na razini cijele organizacije, pa čak i društva.

Što možemo napraviti po pitanju vlastitog mentalnog zdravlja?

Teško da ćemo moći pomoći drugima ako ni sami ne znamo kako raditi na vlastitom mentalnom zdravlju. Briga o mentalnom zdravlju je nešto što moramo raditi svakodnevno, kroz više malih koraka. Ako se osjećamo da je naše mentalno zdravlje dobro, lakše ćemo se suočavati sa izazovima koje život stavlja ispred nas, lakše ćemo ostvariti vlastite potencijale, te ćemo imati ispunjenije interpersonalne odnose, kako na poslu, tako i u privatnom životu.

  • Trebamo prihvatiti sami sebe. Vjerojatno znamo da je svaki pojedinac poseban na neki način. Većina nas vjerojatno ne spada u jasno definirane kategorije, bar ne u potpunosti. Prihvaćanje samog sebe, uključujući i naše pozitivne i negativne strane je iznimno bitno u nošenju s psihičkim problemima.
  • Fokusirajte se na stvari u kojima ste dobri! Uvijek treba ostaviti vremena u životu za aktivnosti u kojima uživamo i koje nam dobro idu. One nam pomažu u nošenju sa stresom i zaboravljanju briga.
  • Pripazite na prehranu! Hrana je gorivo koje nas pokreće. Ne možemo očekivati da ćemo biti zdravi, sretni i produktivni ako konzumiramo premali ili previše hrane, ili konzumiramo hranu koja ne zadovoljava sve potrebe našeg tijela. Isto tako pripazite na to što pijete. Izbjegavajte pića puna šećera i umjereno konzumirajte alkohol.
  • Napravite pauzu s vremena na vrijeme! Čak i kratke pauze tijekom radnog dana nam mogu pomoći kasnije se bolje fokusirati na radne zadatke. Isto tako, s vremena na vrijeme treba iskoristiti slobodne dane za brigu o mentalnom zdravlju, ako je to opcija koja nam se nudi.
  • Potrebno je održati određenu razinu fizičke aktivnosti. Osim što fizičke aktivnosti pozitivnu utječu na naše samopouzdanju, isto mogu poboljšati našu koncentraciju i san. Preporuča se bar 30 minuta neke fizičke aktivnosti po pet puta tjedno. Fizičke aktivnosti kao što je šetanje čak možemo uključiti u redoviti radni dan, pogotovo ako radimo uredski posao i većinu vremena provodimo sjedeći za računalom
  • Bitno je otvoreno razgovarati o tome kako se osjećamo. Otvorenost je prvi korak u nošenju s problemima vezanima uz mentalno zdravlje. Na taj način možemo dobiti podršku od kolega i nadređenih. Naša otvorenost možda potakne i druge zaposlenike da budu otvoreni o svom mentalnom zdravlju.
  • Pazite na održavanje interpersonalnih odnosa! U strci modernog života lako je zaboraviti na prijatelje i druge bliske osobe. Nastojte odvojiti vremena i za njih!
  • Nemojte se bojati potražiti pomoć, ili ju ponuditi drugima!

Kako pomoći kolegama i zaposlenicima?

Ako smo u organizaciji na bilo kakvoj poziciji koja nam daje određenu razinu autoriteta i utjecaja, kroz nekoliko koraka možemo pomoći drugim zaposlenicima u borbi s psihičkim problemima i možemo pomoći stvoriti pozitivno i poticajno radno okruženje u kojem će svi naši kolege moći ostvariti svoje pune potencijale.

  • Naučite kako problemi s mentalnim zdravljem utječu na druge zaposlenike. Bitno je i naučiti kako prepoznati probleme ove vrste kod zaposlenika, te kako im adekvatno pristupiti.
  • Radite na razvijanju programa unutar organizacije kojima je cilj briga o mentalnom zdravlju zaposlenika.
  • Otvoreno komunicirajte sa zaposlenicima o mentalnom zdravlju kako bi osvijestili iznimnu važnost brige o mentalnom zdravlju. Ovim pristupom smanjujete stigmu oko razgovora o mentalnom zdravlju.
  • Ako to postoji kao mogućnost, potičite radnike da uzmu slobodne dane za odmor i brigu o mentalnom zdravlju. Kratkotrajni izostanci ove vrste će se dugoročno isplatiti!
  • Potrudite se omogućiti zaposlenicima pristup resursima za brigu o mentalnom zdravlju. Isto tako se pobrinite da su ti resursi relevantni, te nude moderna rješenja za probleme zaposlenika. Potrudite se poticati kolege da se uključuju u edukativne programe na temu mentalnog zdravlja, kako bi povećali opću razinu informiranosti o ovoj temi.
  • Nastojite stvoriti radnu klimu i kulturu koje su pozitivne, potiču produktivnost, transparentnost i odnos pun povjerenja između zaposlenika međusobno i između zaposlenika i nadređenih.
  • Na razini organizacije se potrudite promovirati self-care i općenito brigu o svim aspektima psihičkog i fizičkog zdravlja.
  • U sve što smo naveli nastojte uključiti sve zaposlenika, briga za mentalno zdravlje kreće od „vrha“ organizacije.
  • Nastojite se orijentirati prema pozitivnom u svakoj situaciji, te potičite druge da rade isto!

Čak i ako volimo svoj posao, i osjećamo da su na radnom mjestu zadovoljene sve naše potrebe, ponekad nam je potreban odmor od posla. Zato ćemo sljedeći tjedan pričati o godišnjim odmorima, putovanjima i kako oni mogu utjecati na naše psihičko zdravlje.

LITERATURA:

10 ways to improve mental health in your workplace. LifeSpeak. (2018). https://lifespeak.com/10-ways-to-improve-mental-health-in-your-workplace/.

Centers for Disease Control and Prevention. (2019). Mental Health in the Workplace. Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/workplacehealthpromotion/tools-resources/workplace-health/mental-health/index.html.

How to support mental health at work. Mental Health Foundation. (2020). https://www.mentalhealth.org.uk/publications/how-support-mental-health-work.

Rawe, J. (2021). Workplace mental health: 5 ways to support employee wellness. Understood. https://www.understood.org/articles/en/workplace-mental-health-5-ways-to-support-employee-wellness.

<a href=’https://www.freepik.com/vectors/people’>People vector created by freepik – www.freepik.com</a>

<a href=’https://www.freepik.com/vectors/cartoon’>Cartoon vector created by vectorjuice – www.freepik.com</a>

 

Leave a comment